ból kolan przysiady

Witam panowie. mam problem z nogami a raczej konkretnie to z kolanami, mialem maly wypadek (prosto ujmując wylecial mi bark ze stawu ) od tamtej pory zaczely mi sie robic problemy ze stawami ale glownie z kolanami (podejzewam ze organizm kierowal wszystkie srodki w chore miejsce i olewal inne) kolana od samego chodzenia mnie bolaly, zakupilem [...]

Hej. Mam 20 lat, ćwiczę prawie 2 lata: waga 103 kg (trochę zalane), osiągi: ławka 105kg, przysiad przedni 140 kg (przed wypadkiem), martwy ciag 162kg (przed wypadkiem). Zaczynałem 2 lata temu z 80kg wagi, ale przy duzym wzroscie 186cm wiec wygladalem chudo. teraz jest troche lepiej. miałem przerwe od cwiczen 3 miesiace z powodu wypadku (złamana [...]

[...] leżąc 3 s Unoszenie kolan w leżeniu 3s B Nogi, plecy, bicepsy, przedramie: Hack-przysiad ze sztanga 4s (gdy cwiczylem przysiady ze sztanga na karku to odczuwalem b. silny ból w karku/szyi, dlatego teraz robie hack przysiady) Uginanie w leżeniu na dwugłowe 3s Wspięcia na palce 3s max Podciaganie nachwytem 3s max Wiosło sztanga podchwytem 2s MC [...]

[...] jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby zaleczyć lekko bolący bark. Za pół roku zaczynamy grać ligę w 8, więc postanowiłem ułożyć sobie 20-tygodniowy cykl [...]

[...] jest na taktykę, właściwie tylko taktykę. Postanowiłem sam popracować na siłowni nad swoją tężyzną fizyczną, zrobiłem 7-tygodniowy cykl FBW 5x5, musiałem przerwać przez ból barku, następne 2 tygodnie sobie odpuszczę, żeby zaleczyć lekko bolący bark. Za pół roku zaczynamy grać ligę w 8, więc postanowiłem ułożyć sobie 20-tygodniowy cykl [...]

[...] mi się dość łatwo na tym ciężarze, teraz robię 41kg. Niby czuję, że mogę przejść na kolejny etap dostępny - 45kg, ale ciężko mi go dźwignąć na kolanach. Nawet nie chodzi o ból, ale generalnie po jakimś czasie ćwiczeń, nawet nie na suwnicy, czasem nawet jeśli mam bardziej aktywny dzień, robią mi się czerwone kolana, grzeją i minimalnie puchną. [...]

[...] sztangi na ziemie nie ugiąłem kolan i robilem w końcowym etapie koci grzbiet). Nie wiem czy to te dwie serie czy ogólnie źle dobrane obciązenie spowodowalo ze mam ból w plecach w odcinku krzyżowym ( już prawie nie wyczuwalny ale jednak jest) co bardzo mnie niepokoi. Zrobiłem sobie z tego względu przerwe od jakichkolwiek ćwiczen przez [...]

[...] nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok.Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. [...]

Witam, Trenuje bjj od marca'04, do wakacji byly to 2 treningi w tygodniu po 1,5h. Od wrzesnia chodze 5*w tygodniu(pon,sr,pia-1,5h bjj+staram sie zostawac 1,5h judo; wt,czw-elementy vt,stojka. Od miesiaca zaczolem chodzic regularnie na silownie 2*w tyg(zrezygnowalem ze wtorkowego treningu vt).Trenuje tak: WT klata(wyciskanie na plaskiej,skos w [...]

[...] ćwiczyłem sobie nóżki, robiłem przysiady - no i na drugi dzień tak mnie kolano prawe zaczęło boleć. Normalnie wcześniej jak robiłem to zawsze na drugi dzień taki lekki ból odczuwałem ale po 2-3 godzinkach przechodził, a ten przez 1,5 tygodnia się trzyma i sq... nie chce puścić Teraz jak próbowałem zrobić przysiad albo nawet jak siadam na [...]

cel - masa wiek - 16, staz - 2 miechy kazda grupe miesniowa cwicze 2x w tygodniu nie wykonuje - martwych ciagow (nie chce powiekszenia miesni posladkowych), przysiadow (problemy zwyrodnieniowe kolan, sprawiaja mi bol przysiady, natomiast na maszynach cwiczy mi sie calkiem przyzwoicie) poniedzialek - plecy, barki, tric + brzuch wtorek - [...]

mam pytanie co to może być na początku treningu mam dziwny ból w okolicy kolan oczywiście gdy robie przysiady, jak już wchodze na ciężar to jest znośnie zastanawiam się czy to nie jest coś poważnego,proszeo mądre porady z góry dzięki

[...] brzucha siedząc z lekko ugiętymi kolanami wyciągu dolnego/ czasem siedząc na krzesełku przyciągnie rączki do klatki wyciągu górnego *czasem wiosłowanie sztangielkami o ile ból lewego nadgarstka jest znośny Kaptury: -unoszenie sztangi z tyłu -unoszenie sztangi z przodu -szrugsy 3x15 powtórzeń stałym ciężarem(5 ruchów wzdłuż ciała, 5 ruchów [...]

Otorz wczoraj bylem na treningu(boks), i bardziej zajelismy sie fitnessem przed przerwa 2 tygodniowa bo sa swieta. Rozgrzewka u mnie konkretna oczywiscie kolan i calych nog. Robilismy duzo podskokow, zabek i tego typu cwiczen na nogi. Po 20minutowej sesji na skakance chcialem robic przysiady i ogromny bol mialem w prawym kolanie, ale to momentowy. [...]

[...] problemy z barkiem, 5 razy wybity, ostatnia kontuzja jakiś rok temu. Wczoraj po siłowni odczuwałem takie zmęczenie barku jak i całej ręki, taki odśrodkowy delikatny, dziwny ból. Dość często mam jakieś problemy ze stawami Zażywane suplementy : brak Biegam też w dni wolne od ACT HIITa no przynajmniej próbuje, po drugim interwale 30 sec [...]

witam! mam problem z ćwiczeniami na nogi. Wszelkiego rodzaju wykroki, przysiady i inne cwiczenia na uda i posladki w pozycji stojacej sprawiaja mi wielki bol w kolanie. Jedynym ćwiczeniem tego typu jest plie bez obciazenia...Jesli chodzi o ćwiczenia na posladki to wykonuje rozne wymachy nog z obciaznikami na kostkach, stopniowo zwiekszajac [...]

[...] ostatniego wogóle nie czuje ale to szczegół. Pomóżcie mi ustalić takie ćwiczenia na klatkę, plecy i barki żebym nie mógł się ruszać. Żeby przy dotyku dziewczyny odczuwać ból. Chce w końcu skatować te partie mięśni żeby czuć się tak za***iście jak w przypadku bica/trica itp. Do dyspozycji mam ławeczke poziomą, dodatnią. ławeczkę (bez stojaków) [...]

[...] bieganie odpada, w grę wchodzi jazda na rowerze i niedługo sprawdzę jeszcze, czy jestem w stanie pływać ze swoją kostką. Poza tym mam słabe nadgarstki, odczuwam w nich spory ból przy ćwiczeniach z ciężarami. Po zakończeniu tego treningu nie spodziewam się idealnego ciała, ale w połączeniu z dietą powinienem uzyskać rezultat pod postacią utraty [...]

Jeszcze zanim zacząłem robić przysiady i martwe ciągi, od dłuższego stania strasznie sztywniały mi kolana. Towarzyszyło temu specyficznie uczucie. Coś jakby lekki irytujący ból. Teraz minęły dwa miesiące odkąd ćwiczę martwy i przysiad. Coraz częściej dokucza mi dyskomfort kolan. Podczas cwiczeń nic mnie nie boli, po intensywnej rozgrzewce [...]

[...] Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa ta ma trwać 20 sekund. - Teraz rozjeżdżasz nogi maksymalnie na bok Kiedy już poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, [...]